免疫力，简单来说就是我们的免疫系统抵抗疾病、保卫健康的能力。人体的免疫力可分为先天性免疫和获得性免疫两方面。其中，先天性免疫是与生俱来的，而获得性免疫是我们后天获得的，是人体被病原体侵入后所获得的针对该病原体的特异而持久的抵抗能力。
先天性免疫与获得性免疫
先天性免疫包括皮肤和黏膜以及它们的分泌物所提供的自然屏障。在我们身体的“外表面”覆盖着皮肤，它能够将我们身体内部和外面的环境隔开;而在我们身体的“内表面”，也就是我们的呼吸道、消化道、生殖道等地方，还覆盖着皮肤面积200倍大的黏膜，也有一定的防御作用。这样严密的防线使病原体和过敏原很难轻易进入到我们体内，自然也就不容易生病了。
获得性免疫主要有三个来源，分别是感染性疾病、预防接种和肠道菌群的建立。
1 感染性疾病
人在感染疾病时，免疫系统为了抵御病原体入侵、恢复人体的正常状态，会产生相应的抗体。人体对疾病的抵抗能力就是在这种不断地与病菌斗争的过程中逐渐增强的。
2 预防接种
接种疫苗可以人为地刺激人体的免疫系统“模拟”生病的过程，但又不会让人真的生病。疫苗保留了病原体身上的抗原特征，接种疫苗后，免疫系统不仅会产生相应的抗体来做出反应，还能够“记住”这些特征，这样，当碰到带有这种抗原的真正的病原体入侵时，就能非常快地对它采取行动。
3 健康的肠道菌群
不管是对成人，还是对小宝宝来说，建立正常的肠道菌群对于维持人体的健康状态和调节免疫系统功能都是非常有益的。健康的菌群能够刺激人体免疫系统的成熟，帮助免疫系统维持在最佳状态。当肠道菌群中各类细菌的数量、比例达到相对稳定的平衡状态，益生菌占据优势地位时，肠道环境也会相对稳定，万一遇到其他病原体入侵，益生菌还能和免疫系统联合起来，守护我们的健康。正因如此，我们也常常会说肠道是人体最大的免疫器官。
保护和提高免疫力，应该注意哪些问题?
按时接种疫苗
接种疫苗是有效提高免疫力的重要手段之一。宝宝从出生起就要严格按照家庭长期居住地的免疫程序，在规定的时间内进行相应的预防接种。在我国，疫苗有“一类”、“二类”之分，这样的分类只代表收费方式的不同：一类疫苗为免费接种的疫苗，费用由国家来承担;二类疫苗则需要自费接种。需要提醒大家的是，与一类疫苗相比，二类疫苗同样是非常有必要接种的，家长可根据家庭的经济情况为宝宝选择接种。
均衡饮食，保证营养全面摄入
经常会有家长问，给宝宝吃牛初乳、维生素C等营养补充剂，能提高免疫力么?其实想要仅仅通过补充某种单一的营养素来增强免疫力的想法，是不太现实的。想让免疫系统能够更好地运转，一定要丰富而均衡地安排饮食，一般推荐每餐中粮食、肉类、蔬菜的比例控制在2:1:1，保证营养素的全面摄入。除此之外，规律的作息、健康的生活习惯、适当的体育运动，也能够有效地起到调节机体代谢状态、维持良好的免疫功能的作用。
理性看待疾病，遵医嘱科学用药
很多家长会以为孩子生病是免疫力低造成的，这种观点其实是不科学的。免疫力的作用不是要让宝宝完全不生病，而是在尽量少生病的同时，即使得病了，也能更容易痊愈。其实，生病的过程也是免疫系统学习的过程。没有一个孩子是能从小到大都不生病的，病原体的入侵能够促进免疫系统的成熟。所以说，在宝宝生病时，我们一定要尽可能地保持冷静，有需要时要寻求专业的儿科医生的帮助，千万不要因为着急而给宝宝乱用药。用药不当不仅无法达到治愈疾病的效果，还会给宝宝的身体，尤其是免疫系统带来负面的影响。
维护肠道健康，要干净、不要无菌
建立健康的肠道菌群对于调节机体免疫状态也有非常积极的作用。日常生活中，不管是宝宝与妈妈和家庭成员的皮肤接触、吸吮母乳的过程，还是他们在玩耍中探索外界环境、啃咬玩具和自己的小手，都是宝宝获得菌群的有效途径。
但是，也有家长因为担心宝宝接触细菌会生病，所以就想方设法地“灭菌”、“消毒”。其实，这是一种费力不讨好的做法。一方面，反复地灭菌、消毒会大大增加家长们的“工作量”，带来不必要的养育负担;另一方面，小婴儿的肠道菌群建立还不完善，这时如果家长在养育中盲目追求无菌，让宝宝失去获得菌群的机会，可能会使宝宝肠道内细菌数量极少，或是菌群结构不稳定，益生菌势单力薄，不仅会给有害菌就可乘之机，中性菌也可能会临阵倒戈，万一外界再有其他病原体来袭，免疫系统反而更可能会招架不住。同时，宝宝的肠道也会因为失去了菌群的助力而变得脆弱、易感，更容易出现食物过敏、排便异常等问题。
所以说，在日常生活中，大家不妨把心态放轻松，只需要把家里打扫干净，同时引导宝宝养成良好的个人卫生习惯即可，没必要对“灭菌”这件事儿太过执着。
