- 南非抑郁与焦虑组织(Sadag)开展的一项调查显示，四分之三的雇员表示，尽管工作时间不长，但老板还是希望他们做同样多的工作持续断电。
- 许多人担心持续的负荷减少将导致失业以及试图扭转国家经济困境的努力被破坏．
- 米娅·马兰采访了萨达格的凯西·钱伯斯第一个电视节目，健康击败．
据南非抑郁和焦虑组织(Sadag)今年1月进行的一项在线调查显示，许多南非人表示，这些天事情看起来很黑暗。
从2021年初到3月底，英国共有372天定时停电，其中只有75天发生在2021年。2022年的减负荷小时数是过去五年的三倍多。
1800多名受访者表示，他们正在与焦虑、压力、紧张的家庭关系和无助感作斗争。四分之三的就业参与者表示，尽管有零星的电力供应，但仍被要求完成相同数量的工作，这给他们带来了压力。许多人担心，持续的减负荷将导致失业，并破坏扭转该国苦苦挣扎的经济的努力。
小型企业、大型制造业和农业都受到了经济影响，除此之外，南非人还在努力应对电力危机的日常影响。40%的人报告说，由于负荷减少而感到沮丧，60%的人因停电而感到焦虑和恐慌。
在我们最新一期的健康节拍节目中，Bhekisisa的电视节目，Mia Malan与Sadag的Cassey Chambers坐下来深入研究调查结果，找出减负荷如何影响人们的精神状态，以及它对南非人的日常生活意味着什么。
什么舞会让你来做调查，你问了什么样的问题?
Sadag接到了许多因为负荷减少而感到沮丧和焦虑的人的电话。我们想了解我们能做些什么来更好地支持南非人在减负荷期间的心理健康。我们收到了1800多条回复。
结果说明了什么?
尽管有些人找到了解决负荷减少的方法，但很多人发现这非常困难。约42%的受访者表示，他们的抑郁症状越来越严重，(60%的受访者)有焦虑。数据的另一个重要主题是，人们有一种无助感。因为停电是我们无法控制的，这让人们感到绝望。长期的无望感对人们的心理健康产生了负面影响。
人们最沮丧的是什么场吗?
对日常生活缺乏控制影响了很多方面。对(近三分之一的)受访者来说，与工作相关的问题是一个大问题，比如电池是否充电、是否有网络(覆盖)，或者担心准时上班或开会迟到。人们还报告称，他们在交通中更容易发生路怒症，因为他们感到沮丧，与家人发生更多争吵。
关于停电对家庭动态的影响，你有什么具体的例子或主题吗?
断片(似乎)对家庭关系有负面影响。在负荷减少期间，人们并没有更多地聚集在一起;他们刚刚分居了。每个人都很沮丧，所以更有可能对彼此进行简短的谈话。这对家庭的幸福没有好处。
例如，由于晚上没有路灯或安全系统无法正常工作，人们在负荷减少时是否会感到不安全?
当你坐在黑暗中，你会高度警惕。对一些人来说，被黑暗包围真的很难。这使得应急灯很重要。90%以上的参与者明显担心犯罪率上升。但这不仅仅是对犯罪或暴力的感知恐惧。一些人报告说，在他们睡觉的时候，他们经历过抢劫和入室盗窃等[犯罪行为]。
这种恐惧是否超出了负荷减少的范围?人们会感到不安全吗关于国家前进的方向?
超过96%的受访者对国家的未来感到无助和无望。他们在问:这个国家的希望是什么?我的孩子们将来会怎么样?这种情况的连锁反应是，许多人觉得他们对国家的发展方向没有太多的控制或希望。
人们分享了什么关于他们在负荷减少时的应对机制?
其中一件令人担忧的事情是，近44%的人将睡眠作为一种应对方式。但我们知道，睡眠过多也可能是抑郁或焦虑的迹象之一。人们也试图花更多的时间和家人在一起，在白天负荷减少的时候看书或出去走走。我们预计人们会说他们花更多的时间在屏幕上或观看下载的节目，但只有18%的人说他们去屏幕上消磨时间。
Sadag是否也研究了减负荷对城镇和农村地区人民的影响?
我们也试图与乡镇地区的人们接触(尽管调查主要是在线进行的)。我们将调查结果打印出来，并派遣医护人员到社区，挨家挨户地探访，特别是在约翰内斯堡的北部郊区。很多人都说，没电是很常见的事，甚至在某款应用程序上还没有设定减负荷时间表之前。他们(似乎)对这种情况更有适应能力。他们有更多的方法来导航替代电源，通常他们会停止他们正在做的事情，等待负载脱落结束。城市地区的人们似乎受到了更大的影响，不得不做出调整。但在城镇，这类问题更多，人们似乎能更好地应对。他们更担心犯罪和暴力，他们担心停电会导致更多的失业，从而加剧贫困。
马兰还询问了夸祖鲁-纳塔尔省私人诊所的心理学家Tholinhlanhla Dlamini-Ngcoya，她对处理日常生活中负荷减少的影响有什么建议，以及我们可以做些什么来帮助我们应对。
我们能做些什么来应对负荷减少的压力呢?
我们需要努力认识到，有些事情我们可以控制(有些事情我们无法控制)。尽你所能控制一切，例如，说:“让我看看时间表，看看什么时候停电，这样我就能更好地计划我的一天。”我们需要尝试和建立机制来应对生活不会像我们希望的那样结构化的事实，并为不可预知的事情做好计划。例如，如果你有一个热水瓶，你仍然可以在早上喝一杯咖啡。我们必须尽量不要陷入(形势的)消极情绪中。每次你抱怨，沉浸在消极情绪中，你也开始失去希望;你会感到无助——这可能是致命的。
我们刚刚经历了Covid-19危机，这也是不可预测的，迫使我们应对。从那时起，你有什么策略可以建议我们在这次减负荷危机中尝试和使用吗?
我认为新冠肺炎教会我们的是，每一个小时都很重要。所以，让我们珍惜这些，创造回忆。试着，在这黑暗之中，找到一些光明，并利用这段时间与人沟通。2019冠状病毒病和(2022年)洪水等事件使家庭离散，我们仍然悲痛不已。
Sadag的调查发现，南非人说他们在减轻负荷时使用的应对机制之一是多睡觉。这令人担忧吗?
当你患有抑郁症时，你要么失眠，要么嗜睡，这意味着你要么睡不着，要么睡得太多。所以，如果你睡得太多，我们就不知道你什么时候会陷入抑郁。这一刻你会觉得自己需要起床，但下一刻你就不知道该怎么起床了。(我的建议是)继续努力，即使看起来很黑暗，也要努力寻找希望。试着找到不用电也能适应的方法。
本文由Bhekisisa卫生新闻中心制作。订阅时事通讯。
